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トップ > コラム一覧 > 【vol.29】ステッパー運動による期待できる効果やメリットとは？

column vol.29

2023/09/21

ステッパー運動による期待できる効果やメリットとは？

ステッパー運動は、ダイエット効果だけでなく、日々の健康を改善する上で効果的といわれています。そして、理想の体型や健康を手に入れるためのカギとして、注目を集めている運動法です。そこで今回は、ステッパー運動の魅力を探りつつ、人気インフルエンサーによるステッパーの活用術をご紹介します。

■目次

1．ステッパー運動による期待できる効果やメリットとは？
２．人気インフルエンサーによるステッパー運動の取り入れ方法と効果

1．ステッパー運動による期待できる効果やメリットとは？: グレイシャスな魅力ある下半身筋力の向上; ステッパー運動は、特に下半身の筋肉を強化するのに適しています。主に大腿筋やハムストリングなどの筋肉がアクティブに働くため、脚部の筋力が向上します。これにより、脚のパワーや安定性が増し、日常生活の動作やスポーツにおいても優れたパフォーマンスが発揮できるでしょう。また、女性らしい曲線美や引き締まった下半身を手に入れるためにもステッパー運動が効果的といえるでしょう。お尻の筋肉にもアプローチするので、引き締まったライン手に入れられるかもしれません。引き締まった筋肉で、美しさを引き立てましょう。; 脂肪燃焼の促進; ステッパー運動は、脂肪燃焼を助けるための効果的な運動法のひとつです。有酸素運動として行うことで、体内の脂肪がエネルギー源として消費されるため、体重管理やダイエットにも役立ちます。また、持続的な運動により基礎代謝も向上し、長期的な脂肪燃焼効果をもたらすことが期待されます。
毎日の短時間からはじめ、理想の体型を手に入れましょう。; 健康美を意識したに日常; 忙しい現代女性にとって、健康を維持しながら美しさを引き立てることは大切です。ステッパー運動は、手軽に取り入れられる運動法であり、ご家庭にいながら短時間で行うことができます。大好きな映画やテレビをみながら運動ができるのでオススメです。日々の生活に取り入れることで、健康と美、さらに楽しみを追求しましょう。; 低負荷な関節への負担; ステッパー運動は、他の高impactな運動（例：ランニング）と比較して、関節に対する負荷が比較的低いといえます。そのため、関節痛や怪我のリスクを減少させつつ、運動を楽しむことができます。特に初心者や関節の問題を抱える人々におすすめです。
また、東急スポーツオアシスのステッパーシリーズの中には、こういった方でも運動を楽しく取り入れていただけたらと思い、負荷調整が可能な物もあります。

２．人気インフルエンサーによるステッパー運動の取り入れ方法と効果: ステッパーは、運動や健康、美に興味を持つ多くの人々に支持されています。人気インフルエンサーたちもその効果を実感し、ＳＮＳを通じてその魅力を伝えています。; Instagramアカウント：hikaru_workout; ステッパーって難しい？って聞かれますが72歳の父も半年ほど1時間やってたので（痩せすぎて今は減らしたらしいw）最初だけは慣れないかもやけど、すぐなれると思います！（運動音痴の私も1-2週間で慣れた）スピンバイクのフォームのがよっぽどむずかったw 私フォームにこだわりあるみたいに見えるかもやけど、これはステッパーにこだわりがあるというより、普段の身体の使い方と通じるというか、同じです（hikaru_workout引用）; この投稿をInstagramで見る

ひかる💫ダイエットおたく×簡単低脂質レシピ👩🏻‍🍳(@hikaru_workout)がシェアした投稿; Instagramアカウント：tabeteyaseru_diet; Q:脚太くなりますか？ならないと思います！むしろ内ももに効いて筋肉痛来たくらいです🙆‍♀️ Q:コツを掴むまで前ももが張りそうです重心はかかとで骨盤から踏み込むイメージでやると内ももに効いてきます！また後ろ乗りなどあるので乗り方を変えたりしてどこに効いてるのかわかるのでコツを掴んでいけると思います✨️ Q:音は大きいですか？左右の足を踏み変える時にごくわずかな音はしますがとても静かです。 Q:どのくらい使用していますか？ 1日トータルで30分出来るようにしています！(tabeteyaseru_diet引用）; この投稿をInstagramで見る

まい🌷 －20kgﾀﾞｲｴｯﾀｰの暮らし(@tabeteyaseru_diet)がシェアした投稿; Instagramアカウント：monabodymake; ◆◆◆ステッパーポイント◆◆◆ ⁡ ・足裏全体を使う《気持ち踵重心》 ⁡ ・脚ではなく骨盤から踏み込むようにする ⁡ ・骨盤を動かす時は、ウエストを縮めるように動かす ⁡ ・ウエスト痩せを狙う時は、上半身をひねる ⁡ ・お尻に効かせたい時は、上半身を前傾させお尻から踏み込む。(monabodymake引用); この投稿をInstagramで見る

MONA/ 産後ダイエット/三姉妹ママ/ローファットレシピ/栄養コンサル(@monabodymake)がシェアした投稿

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ダイエットにはウォーキングや有酸素運動が良いって1回は聞いたことあると思うんだけど、今外行くと干からびてミイラになっちゃうっしょ？🥹 いやほんとずっと推してるけど真夏の有酸素運動はまじでこれ🤣❤️笑 YouTubeやNetflixやTVer観ながらサクッと出来ます🥹 私の場合は20分踏み続けるとじんわり汗をかいてきて、30分超えると滝汗になります😂 だから毎回30分以上目指してる！

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もちこ | 綺麗になりたい全ママの応援団鳥🕊️-5㎏(@shibouno_danshari)がシェアした投稿

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ステッパー運動は、健康を向上させるための優れた選択肢の一つです。下半身筋力の強化、脂肪燃焼促進、そして低負荷な関節への負担といったメリットは、多くの人々にとって魅力的な特長といえるでしょう。ステッパーを活用して、健康的な生活スタイルを実現しましょう。

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