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トップ > コラム一覧 > 【vol.19】【筋膜リリースにおすすめ】リリースガンの効果と使い方を解説

column vol.19

2022/10/31

【筋膜リリースにおすすめ】リリースガンの効果と使い方を解説！

最近多くのメディアでもよく取り上げられるようになった、「筋膜リリース」「筋膜はがし」という言葉。よく耳にすることで興味関心を持つ人も増えたと思います。筋肉を包む組織である筋膜。長時間の同じ姿勢やデスクワーク、筋トレによる筋肉の疲労改善にこの筋膜をほぐすことが重要です。今回は筋膜リリースにおすすめのマシンタイプの商品とその効果を解説します。

■目次

1．そもそも筋膜リリースとは？

2．筋膜リリースの効果

3．筋膜リリースにおすすめのアイテム３選

1．そもそも筋膜リリースとは？: トレーニングや同じ体制によって筋膜が萎縮したり癒着します。これを解きほぐす目的を「筋膜リリース」いいます。すなわち、筋膜を正常な状態に戻すということです。
通常筋肉と筋膜は互いに滑らかに滑るように動いています。ですが、デスクワークや同じ姿勢での長時間作業は、筋肉の柔軟性を低下（萎縮）させます。これにより、筋膜同士が癒着し、滑らかな動きができなくなります。筋肉の動きに制限がかかると、柔軟性の低下や血流が阻害される可能性があり、運動や筋トレ、日常生活のパフォーマンスが起こります。

2．筋膜リリースの効果: ①身体のこりや痛みが解消する; 日ごろの疲れや凝り固まった部分ケアにもおすすめです。滞っていた血流が良くなります。; ②姿勢が良くなる; 身体の歪み改善に役立ち、継続することで身体の良い状態を保てるようになります。また足の細見えやウエストシェイプにもよい影響を及ぼします。; ③身体が動かしやすくなる; 筋肉の柔軟性が高まるので関節の可動域を拡大することができます。また身体のバランスが整い、身体が軽くなったような感じを受けるでしょう。; 筋膜リリースを行うことにより、主に上記のような効果が期待できます。ぜひ積極的に取り入れたいものです。もっと筋膜リリースの重要性を知りたい場合は「筋膜リリースとは？　いつでも、どこでも身体のケアができるリリースガン」を読んでみてください。

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