持ち運びもできる小型リリースガン

スタイリーボールでマッサージと内転筋を強化

テレビ通販でも大人気のスタイリーボールは、リリースガンと同じくマッサージにも利用できる振動ボールです。りんごをかじったような形状は、内腿にぴったりフィットし、振動の無駄を最小限に抑えつつ、内転筋トレーニングを効率的に行うことができます。

付属のストレッチサポートカバーを使えば、手が届きにくい腕の付け根、背中、腰、お尻といった部位にも当てることも可能です。
座ったときに内腿に挟んだり、腰に置いたりもできるため、在宅でのお仕事中やスマホや読書、団欒中に1回3分使用してみてください。 体力に自信のない方にも無理なくおこなえるエクササイズだからオススメです。

内転筋を鍛えることによって得られる効果とは？
内転筋の強化により、下肢の筋肉バランスにも影響を与えるといわれています。外転筋とのバランスが整い、より効果的な動作やパフォーマンスを実現できそうです。 また、インナーマッスルの活性化にも繋がるといわれており、強化することで、姿勢の改善やコアの安定性向上に役立ちそうです。

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自宅で踏んで弾んで「ふみポン」で運動不足を解消！

「ふみポン」は、座ったままで簡単に使えるおしゃれな高機能ファブリックフィットネスクッションです。このクッションを踏んで弾むだけで、下半身の筋肉をシェイプアップすることができます。
ふみポンは、下肢のトレーニングだけでなく、テレビを観ながら腹筋運動や寝転がりながらストレッチ、姿勢サポートなど、日常のちょっとした時間をエクササイズタイムに変えることがでるクッションです。使い方が簡単でありながら、おしゃれなデザインがとても人気。日常生活に取り入れやすいデザインなので、リラックスしながら運動やストレッチを行いたい方にとって、「ふみポン」はオススメです。

【おすすめ運動１】バウンドエクササイズ
ふみポンの基本的な使い方は椅子に座って行います。
１. バウンド動作をリズミカルに繰り返します
２. クッションを踏んで反動で脚を上に上げる動作を行います
３. この運動を3分間程度行います

バウンド動作により、下半身の筋肉を鍛えることができます。この運動は美脚や下肢の筋力アップに効果的です。太もも、腿裏、お尻、ふくらはぎなどの脚の筋肉だけでなく、大腰筋を刺激するため、骨盤の安定にも効果が期待できます。

【おすすめ運動方法２】胸のストレッチ

硬くなった筋肉をストレッチでほぐすことで、1日の疲れが軽くなるでしょう。
ふみポンを使って、筋肉をしっかりと伸ばすことで筋肉バランスを整えることができます。

１. ふみポンを背中に置き、その上に寝て手を横に広げましょう
２. ふみポンのバネの戻りを意識しながら、胸をストレッチしてみましょう
デスクワーク、猫背、呼吸が浅い方におすすめのストレッチです。肋骨の間と間が広がるので、とても気持ちよく呼吸も深くなります。

【おすすめ運動方法３】ふくらはぎのストレッチ

「ふみポン」は軽い負荷で行うため、本格的な筋トレに苦手意識がある方や、女性やトレーニング初心者、高齢者にもオススメです。また、自宅で手軽に筋トレをしたい方にも適しています。

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気づかないうちに筋肉が硬くなり疲れがたまっていたり、運動不足になっているかもしれません。今回ご紹介したホームフィットネスグッズを、ぜひ父の日のプレゼントとして贈ってみることをおすすめします。自宅で簡単にマッサージや運動不足を解消してもらいましょう。

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