レベルに合わせてた負荷で
ステッパーエクササイズにチャレンジできる！

乗り方、ステップの踏み方、鍛えられる箇所はツイストステッパーPremium（SP−400）と同じ！
お好みの負荷に調節することで今までオアシスのステッパーエクササイズをあきらめていた方にもすぐにチャレンジしていただけます！
※負荷調節は無段階です。軽⇒重（重⇒軽）にするには、ノブを約5回転させますが、この間のどの負荷でも調節可能です。

負荷調節ができるから家族みんなで使える！

ステッパーに慣れない方や筋力の少ない女性やシニアの方にも負荷調節することで使いやすくなりました。 筋力、体力がついてきたら重さMAX(SP-400と同じ)もちろん機能もSP-400と同じです。
上達しても買い替えることなくこれ１台でOK！

軽い負荷設定でランニングマシンのような使い方もできる！

負荷を軽くすることで、ランニングするように早く踏むことができ、
有酸素運動のバリエーションがプラスされます。

室内でジョギングやランニングするためにランニングマシンが欲しいけど高額、設置スペースが確保できずに諦めている方におすすめしたいのがステッパー運動です。

ツイストステップでボディーメイク

オアシスのツイストステッパーは、ただ足踏みするだけでなく、「ひねり」の運動が加わるのが優れポイント！
上下のステップ運動に加え、踏み込んだ足の方向に約20度ステップ台が回転することで、ひねりを生み出します。
ウエストや内ももの筋肉をしっかり使うことができるからシェイプアップはもちろん、くびれや美脚・美尻などボディメイクに期待がもてます。

乗る方向で鍛える部位を変えられる

ツイストステッパーは、乗る方向で鍛える部位を変えることができます。
正面乗りはももの前側・お尻まわりを、 後面乗りは ツイスト運動が行いやすく太ももの内側を鍛えることが可能です。

※ご使用開始後しばらく（特に気温が低い時期等）は、負荷が重く感じられることがあります。片足づつ交互にしっかりと踏み込んでいただくことで、時間の経過とともに徐々にシリンダーが温まりスムーズに動くようになります。

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  ヒップを集中的に鍛えることができます。

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  太ももの内側を集中的に鍛えることができます。

時間や回数を決めて行うのがポイント。
ツイスト(ひねり)を意識することでさらにウエスト周りを
シェイプ UP。

脚に負荷をかけながら行う運動だから【脚力向上】にもぴったり！加齢や運動不足によって衰えやすい下肢を鍛えて、若々しさを保ちましょう！ツイストステッパーは単純に足踏みするだけの簡単な運動ですが、工夫次第で、楽しさや運動効果を高めることができます。ワンポイントアドバイスを参考に、楽しくスリムを目指しましょう！

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  基本はウォーキングペース。ご自身が行いやすいリズム（マイペース）で大丈夫です。 誰かとおしゃべりできるくらいの余裕をもって、呼吸とペースを一定に保ちましょう。
  息がはぁはぁとあがり、きついと感じたら頑張りすぎのサインです。
  運動後に残るのは「ほどよい」疲労感。頑張り過ぎず、気持ちよいペースで行うことがエクササイズを続けるポイントです。

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  まずは短い時間（5〜10分程度）からトライ。慣れてきたら徐々に時間を伸ばしてみましょう。休憩をはさんでも構いません。10分間を3回に分けて合計で30分行うという方法でも運動効果があります。まずは気軽に続けられる方法で習慣にしましょう。
  シンプルで簡単な運動ですが、しっかりと負荷がかかっていますので、膝や脚の筋肉を傷めないためにも少しずつ時間や頻度を増やすようにしましょう。体力や筋力がついてきたらより長く運動できるようになり、達成感も得られるはずです。

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  正面乗りなら「お尻」、後面乗りなら「内もも」など、使っている筋肉を意識してみましょう。実際に鍛えている部位への意識を強く持つもとで、集中力も高まり効果があります。
  また、「こんな体型になりたい」など理想のゴールや運動の目的を意識するのも秘訣です。

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  腕ふりを大きく意識すると、上半身も連動して使うことができ消費エネルギーがアップします。
  また、ウエストのひねり動作も大きくなり、よりひきしまったウエストラインを目指せます。腕をふる時に、肘を引き、肩甲骨をしっかりと動かすようにするのがポイントです。