• 会員ランク
  • 今なら新規登録でお得なクーポンプレゼント!
フィットネス・ダイエット
NAGARA Style
部位別エクササイズ
バランスボール
リセットポール
ステッパー
トランポリン
踏み台昇降
ストレッチ
EMS・振動系エクササイズ
ディスク・ダンベル・ミニボール
ヨガ・エクササイズマット
ホームサーキット
トレーニング
ルームランナー・バイク
ダンベル
トレーニングチューブ・腹筋ローラー
フォームローラー
トレーニングマット・ベンチ
トレーニングアクセサリー
ボディケア・美容健康
こりほぐし(マッサージ)
サポートクッション
フットケア・インソール
マットレス・枕
日用雑貨(健康雑貨)
ウエア
コンプレッションウエア
リカバリーウェア
サウナスーツ・ベルト
インナー
健康食品・サプリ
プロテイン
プロテインバー・食品
サプリメント(トレーニングサポート)
サプリメント(美容健康)
ヘルシー食品・飲料
目的別
ダイエット
部位別シェイプ
体幹トレーニング
筋力トレーニング
ストレッチ
有酸素トレーニング
ほぐし・ケア
部位別
腹筋
下腹・ウエスト
ヒップ・太もも(下半身)
腕・胸・背中(上半身)
取扱いブランド
SPORTS OASIS
2XU
HALEO
GOLD’SGYM
DNS
addidas
Reebok
VENEX
BEST NUTRITION LAB
HORIZON FITNESS
ボディドクター
  • 商品別Q&A
2024年 12月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31     
今日
年末年始休業
臨時休業

トップ > コラム一覧 > 【vol.8】【管理栄養士が解説】疲労回復、ダイエットにオススメのクエン酸の効果とは?

column vol.8

2022/06/30

【管理栄養士が解説】疲労回復、ダイエットにオススメのクエン酸の効果とは?

各地で梅雨入りシーズンを向かえていますが、梅雨が明けると気温が30度を超える夏が訪れます。今年も例年通りの暑さになる模様で、熱中症といった暑さによる体調不良が心配されます。
そして、暑い夏が近くなると「疲労回復」「夏バテ予防」「ダイエット」に“クエン酸”と耳にする人も多くなるでしょう。しかし、クエン酸という言葉は知っていても、その効果についてよく知らない人も多いのでは?
そこで今回は、美容や健康に良いとされている「クエン酸」について解説します。
■クエン酸とは どのようなものに含まれているの?
クエン酸は酢酸・リンゴ酸・乳酸・コハク酸などと並び、炭素を含む有機酸です。 その中でもレモンやグレープフルーツ、パイナップルなどの柑橘系や、酢、梅干しなどに多く含まれている酸っぱい成分がクエン酸です。
■クエン酸の効果でお悩み解決!こんな症状の方におすすめ!
【効果1】 エネルギーをつくり出し、痩せ体質に!
クエン酸が、脂肪や糖質をエネルギーに変えるクエン酸回路を活発にし、エネルギーを作りやすい身体にするとされています。人間は、摂取した食べ物をエネルギーに変えるための仕組みをもっており、クエン酸はその仕組みを動かすための欠かせない成分です。これにより、疲労物質や脂肪が蓄積されにくくなり、痩せやすい体質になるといわれています。
【効果2】鉄分不足の女性やミネラル不足の人におすすめ!
身体の健康維持に必要不可欠といわれているミネラル。なかでも普段の食事で不足しがちな鉄分・亜鉛・マグネシウムやカルシウムといったミネラルと結合し、吸収しやくなります。
またミネラルの吸収が高まることで、肌の「酸化」を防いでくれる働きがあるとされています。
鉄分不足になりがちな女性やミネラル不足の方におすすめです。
【効果3】カラダのだるさ…疲れの素を減少させる
クエン酸には、疲労物質である乳酸の分解や新陳代謝を助けてくれる働きがあります。疲労回復に効果的とされているので、疲れを感じやすい方に取り入れていただきたいものです。
【効果4】夏バテ予防に!酸味で食欲増進
クエン酸の酸味が唾液や胃液の分泌を促して食欲を増進させる効果があります。これにより暑さで食欲がなくなるといった夏バテ予防にもおすすめです。
■クエン酸を取るタイミングと摂取方法は?
10×3
【ポイント1】運動前の摂取が効果的!
疲労回復に効果的と聞くと、運動後の摂取が良いと思うかもしれませんが、クエン酸はエネルギーを作り出す源になるので、運動前に飲むのがオススメです。クエン酸がエネルギーを消費しやすい身体をつくってくれるでしょう。
【ポイント2】毎日定期的に飲むのが健康維持にオススメ!
普段から失われる前に飲むことでエネルギーを作りやすくすることができます。身体に蓄えておくことができない為、寝る前含めてこまめに飲むことが理想です。
運動しなくとも疲れたなと思う日の夜に飲んで体力・筋力の回復をはかるのも良いでしょう。睡眠中に疲労物質の分解を助けてくれるためです。
■定期的摂取して毎日元気なカラダ作りを!
疲労を溜めないためにも、定期的に取り入れることをおすすめします。しかし柑橘系の果物を食べることや、酢や梅干を毎日食べることは難しいですよね。そんなときは東急スポーツオリジナル商品「903チャージ+オルニチン」のような栄養補助食品でクエン酸を取り入れ、健康維持を心がけてみてください。
★903チャージ+オルニチン 112g (5.6g×20包)商品ページはこちら→
 

SHOPPING GUIDE

初めてのお客さまへ

初めてのお客さまへ

当店はフィットネスクラブ・スポーツオアシスが運営するインターネット通信販売ショップです。
オンラインショッピングは信頼と安心が大切です。
ご注文前に必ず下記をご確認ください。

ご注文の受付について

ご注文の受付について

当店は月〜金曜日10:00から17:00まで営業しています。
一部在庫がある商品であれば、平日13時までのご注文分は即日発送します。土日祝日は定休日のため、休日中のご注文は翌営業日にご対応します。尚、インターネットでのご注文は毎日24時間受け付けております。
商品やお買い物に関するお問い合わせは、下記へご連絡ください。

受付時間

10:00-13:00 14:00-17:00受付
土・日・祝定休
メールでのお問い合わせはこちら(24時間受付)
※お客様のメールアドレスの間違いが多くなっております。送信前に必ずご確認くださいますようお願い申し上げます。

お支払い方法

お支払い方法

スポーツオアシス オンラインショップでは
・クレジットカード(VISA、Mastercard、JCB、American Express、Diners Club)
・代金引換(手数料無料)
・銀行振込
・Amazonペイメント
・楽天ペイ
以上5種類のお支払い方法をご用意しています。

配送について

配送について

■クロネコヤマト宅急便、佐川急便、ラストワンマイル、その他自社指定の配送会社、その他の自社指定の配送会社にてお届け致します。

■お届け日時指定について下記6種類の中からお選びいただけます。商品やお届け先によって時間帯指定ができないこともございますので、予めご了承ください。

時間帯指定
送料について

送料について

スポーツオアシス オンラインショップでは、全国一律送料無料でお届けしております。ただし購入商品が大型、またお届け先が沖縄及び離島・その他一部地域では追加料金を加算される場合がございます。また一部の商品に限り送料をいただく場合がございます。

プレゼントラッピングについて

プレゼントラッピングについて

当店ではプレゼントラッピングを無料で承っております。ご希望の方はお気軽にお申し付けください。

返品・交換について

返品・交換について

商品の返品交換は、未開封・未使用のものに限らせていただきます。商品到着後14日以内ににご連絡ください。またご注文をキャンセルする場合も必ずご連絡ください。

※食品・飲料類、サプリメント、検査キット、化粧品、書籍等の返品交換は原則的に承れません。購入前に商品名や数量、原材料をよくご確認ください。