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トップ > コラム一覧 > 【vol.24】ゴルフスイングにおける重心移動のトレーニングとは？　安定した重心移動はステッパーで養える！

column vol.24

2023/04/14

安定したゴルフスイングにおける重心移動のトレーニング

ゴルフをしっか楽しむために、ゴルフスイングだけで無く、ゴルフの為の身体作りやケアを自宅で実践することをおすすめします。
そこで今回はゴルフにおける重心移動についてと、効果的なトレーニング方法をお伝えします。

1.ゴルフにおける体重移動とは？: ゴルフレッスンでスイングを教えてもらう時に体重を移動させるのか、させないのか？　という話をするでしょう。
ゴルフスイングにおいては体重移動を意識する人も意識しない人もいます。
では、どちらが正解なのでしょうか？
一般的なゴルフスイングでは「右利きの方」であればテイクバック（振りかぶる）する時は、必ず上半身のクラブを含む軸が右側に移動することで、右足側に重心がズレます。
重心が右側に移動する為、体重も右側に移動させることで身体全体を安定させてテイクバックを行っています。
そして、クラブを振り下ろす際のダウンスイング時からインパクトにかけて、右足で地面を踏み込みながら左足側に重心を移動します。
その後、フォロースルーにかけて上半身やクラブは右側に移動するので、重心と共に体重も左足側に乗ります。

つまり、ゴルフスイングにおいて基本的には絶対に重心の移動に伴う体重移動が行われています。
この重心移動による体重移動に対して、我慢できなくてテイクバック時に右側に体重が移動しすぎると「スウェー」という腰が横に動きすぎてしまうミスショットの原因になる場合も…。
上記のことから、ゴルフスイングにおける重心移動のポイントは3つになります。; ①　地面を蹴る力をつける; ②　スイングの回旋による重心の移動に対して踏ん張れる力をつける; ③　自分の重心がどっちの足にかかっているか分かるようになる; まずは安定して効率の良いスイングをするために重要な、地面を蹴る力と踏ん張れる力についてお伝えしていきます。

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