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ごろりんシェイパー GRS-100 ごろりんシェイパー GRS-100
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ごろりんシェイパー GRS-100

商品コード : e-grs100
希望小売価格 : 12,800
価格 : 12,800円(税込)
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ごろりんシェイパー GRS-100 ごろりんシェイパー GRS-100

これらに当てはまる方は、日常で無意識に姿勢を崩して過ごしてしまって、あるところに負担がかかっている固まっているかもしれません!

  • ごろりんシェイパー GRS-100
  • あるところ…
    それは姿勢の要である
    「多裂筋」という筋肉!

    多裂筋は 背骨と背骨をつないでいる姿勢を保つときに常に
    働いている筋肉!
    だから、スタイルの維持に欠かせない重要なインナーマッスルです!
    さらに お腹周りを引き締めてくれる 【 腹横筋 】や骨盤バランスを保つ
    【 骨盤底筋 】 と連動!

フロー
 

毎日この筋肉をリセットして
しっかり働くようにすることが大事!
だけど… 自分でケアを行うには難しい筋肉でもあります。

※オアシスではトレーナーのマンツーマンでストレッチしています。




エクササイズイメージ

 

ごろりんシェイパーの特長は
半円の形状!


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ごろりんシェイパーの基本の使い方

・体調や柔軟性に合わせ、無理のない姿勢でお使いください。
・痛みや異常を感じた時はすぐに動作を止めてください。
・使用例以外の使い方はおやめください。商品の破損、事故や怪我、体調不良を起こす恐れがあります。
・各使用例の回数及び時間は、1回の目安です。体力に合わせて1日に1〜3セット行ってください。

使う向き
使う向き
  1. おしりを本体に乗せ、リラックスした姿勢で横になります。
  2. 心地よいスピードで腰を左右にゆらします。

小さな動きから始め、慣れてきたら徐々に大きくゆらすようにしましょう。
呼吸が止まらないよう注意しましょう。

鍛えられる筋肉フロー 鍛えられる筋肉図


 

筋トレエクササイズ&ストレッチ方法

寝ながらエクササイズ

下腹くびれストレッチ
  1. おしりを本体に乗せ、リラックスした姿勢で横になります。
  2. 手を床から離さずに、ゆっくりと左右に腰をひねります。
  3. たおした足は床につけずに、左右往復します。

腰が反らないように、お腹の力を入れたまま行いましょう。
小さな動きから始め、慣れてきたら徐々に大きく動かすようにしましょう。

 
全身ストレッチ
  1. 背中に本体をあて、胸が一番高くなる位置に乗ります。
  2. 手足を上下に伸ばし、心地よい範囲で全身をストレッチします。
 
背中肩回りのストレッチ
  1. 背中に本体をあて、胸が一番高くなる位置に乗ります。
  2. 肩甲骨を大きく動かすように左右にゆらします。
 
首のストレッチ
  1. 体に頭を乗せ、優しく左右にゆらします。
  2. 手肩や首の力を抜き、強く動かさないように気をつけましょう。

座ってエクササイズ

基本の座り方
くびれエクササイズ
  1. 背筋を伸ばし、左右におしりをゆらします。
  2. わき腹をギュッと縮めるように行いましょう。
 
わき腹ストレッチ
  1. 腕を上げ、息を吐きながらゆっくりと横にたおします。
  2. 伸ばしたい方のお尻を下げ、上下に引っ張り合うようにわき腹を伸ばします。
くびれストレッチ
  1. 手をお尻の後ろに置き、膝を立てます。
  2. 膝を横にたおすように、左右にひねります。

クッションの端まで大きくゆらすと、よりしっかりストレッチできます。

 
体幹エクササイズ
  1. 本体を縦向きにして、おしり全体が収まるように座ります。
  2. 腕を前に伸ばし、上体を後ろにたおします。
  3. バランスを取りながら、片方ずつ足を床から離します。
  4. お腹に力を入れ、姿勢をキープします。

きつい方は片足もしくは両足を床についたまま行いましょう。
呼吸が止まらないよう注意しましょう。

 
回脚ストレッチ
  1. 本体を縦向きにして、脚を左右に開いて座ります。
  2. 床に手をつき、息を吐きながら、上体を前にたおします。

背すじを伸ばしたまま、行いましょう。

 
太もも裏ストレッチ
  1. 本体を縦向きにして、前方に座ります。
  2. 片脚を前方に伸ばし、息を吐きながら、上体を前にたおします。

背すじを伸ばしたまま、行いましょう。

背中お腹でデコルテストレッチ
  1. 本体を縦向きにして座ります。
  2. 両手を前で組み、息を吐きながら、おへそをのぞきこむ。
  3. 両手を上に引き上げ、おへそを前方につき出すように、お腹や胸を伸ばします。
 
太もも裏ストレッチ
  1. 椅子に座り、本体を縦にして足を中央に置きます。
  2. つま先とかかとでクッションを前後に動かします。

足首を大きく動かすように意識しましょう。

背中お腹でデコルテストレッチ
  1. 本体のカーブが背中にあたるように、椅子に置きます。
  2. 体重を後ろにかけないように座ります。



名称 サイズ カラー


ご購入はこちらから

商品仕様

商品名 ごろりんシェイパー
型 番 GRS-100
本体サイズ 約 縦41僉濂25僉濆發24
総重量 約 1.1kg
耐荷重 約 100kg
材 質 ウレタン、鉄、ポリエステル、PVC
カラー オレンジ、ブラウン
付属品 取扱説明書 (エクササイズガイド付き)
原産国 中国
販売元 (株)スポーツオアシス
※コンピュータディスプレイの性質上、実際の色と異なって見える場合がございます。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。
※商品のデザイン・色柄・仕様等は品質向上のため予告なく変更することがありますのでご了承ください。

この商品についてのレビュー

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