「ひねり」の運動が加わえた
ツイストステップでボディーメイク

ツイストステッパーpremiumは、ただ足踏みするだけでなく、「ひねり」の運動が加わるのが優れポイント！ 上下のステップ運動に加え、踏み込んだ足の方向に約20度ステップ台が回転することで、ひねりを生み出します。ウエストや内ももの筋肉をしっかり使うことができるからシェイプアップはもちろん、くびれや美脚・美尻など ボディメイクに期待がもてます。

空いた隙間時間でOK!

「有酸素運動は20分間連続でやらないとはダメ?」
いえいえ、そんなことはありません！
短い時間でもマメにおこなう運動貯金をおススメします。

腕を大きく振る！

上半身も連動して使うのがポイント

腕ふりを大きく意識すると、上半身も連動して使うことができ消費エネルギーがアップします。 また、ウエストの捻り動作も大きくなり、よりひきしまったウエストラインを目指せます。腕をふる時に、肘を引き、肩甲骨をしっかりと動かすようにするのがポイントです。

使っている筋肉を意識しよう！

すべての筋トレにおいて大切なポイント

正面乗りなら『お尻』、後面乗りなら『内もも』、など使っている筋肉を意識してみましょう。実際に鍛えている部位への意識を強く持つことで、集中力も高まり効果があがります。

スピード

基本はウォーキングペース。ご自身が行いやすいリズム（マイペース）で大丈夫です。
誰かとおしゃべりできるくらいの余裕をもって、呼吸とペースを一定に保ちましょう。息がはぁはぁとあがり、きついと感じたら頑張りすぎのサインです。
運動後に残るのは「ほどよい」疲労感。頑張り過ぎず、気持ちよいペースで行うことがエクササイズを続けるポイントです。

運動時間

まずは短い時間（5〜10分程度）からトライ。慣れてきたら徐々に時間を伸ばしてみましょう。休憩をはさんでも構いません。10分間を3回に分けて合計で30分行うという方法でも運動効果があります。まずは気軽に続けられる方法で習慣にしましょう。

シンプルで簡単な運動ですが、しっかりと負荷がかかっていますので、膝や脚の筋肉を傷めないためにも少しずつ時間や頻度を増やすようにしましょう。体力や筋力がついてきたらより長く運動できるようになり、達成感も得られるはずです。
音楽をききながら、 TVを見ながら、CMの間だけなど、ちょっとした隙間時間に楽しく運動できるといいですね。

体制を低くしてより強く足腰を強化

脚の筋力がついてきたら体勢を低く保ったまま踏み込んでみましょう。重心の高さをかえないように、脚で強くペダルを押し込みます。より強く、足腰の強化をしたい方におすすめの方法です。

ジョギングペースにトライ

ステップを踏むペースを速めてみましょう。浅めのステップで構いません。ジョギングをしているように、左右リズミカルにステップします。息が上がって運動強度がぐっとあがります。

メーター機能

運動の経過時間、ステップ回数、運動中の消費カロリー(kcal)、累積回数を表示することができます。
乗る方向に合わせてメーターの向きを前後変更することが可能です。

＜メーターの使い方＞
●本体を使用するか、ボタン（赤色）を押すと数値が表示されます。
●ボタンを押すごとに表示が、時間→回数→カロリー→累積回数→スキャンと切り替わります。
●スキャンモードは約6秒ごとに、自動的に時間、回数、カロリー、累積回数を順番に表示します。
●ボタンを長押し（約3秒）すると、累積回数以外の表示が0（ゼロ）になります。
　累積回数は電池を抜き取るまで、データが保存されます。 

※検品及び配送時の振動により、メーターの数値がカウントされている（0ではない）場合がございますが、未使用品です。あらかじめご了承ください。
※回数（ステップ回数）は、左右で1回（カウント）です。

■こんな効果も期待出来ます！

股関節から足を動かすことで、つまずき防止に役立ち正しい歩き方をサポート！
あらゆる日常生活に必要な太ももの筋肉をしっかり使いながらエクササイズすることで生活の質を向上！
ペダルを踏み込む動作が体幹の筋肉まで意識が出来るので姿勢改善が期待出来る！
腕を振りながら行うことで、全身を使った有酸素運動に繋がり脂肪燃焼効果を高めることが期待出来る！
普段、鍛えにくい外もも、内もものエクササイズが簡単に行える！
正面乗り）膝に不安のある方にもお勧めの動作。太ももの外側、前側に効果的！
後面乗り）くびれ筋（腹斜筋）も刺激することで、ぽっこりお腹解消にも効果的！

※黒井トレーナーの見解です